只要内心充满阳光,快乐就会无处不在
HAPPINESS WILL BE EVERYWHERE
现代社会，压力已经成为我们生活的一个常态，职场压力、生活压力、成长压力、经济压力......一个又一个压力，让我们的心态经常发生波动、甚至崩溃，影响我们整个人的生命价值。
工作压力大心态要崩了怎么办？同部门、跨部门沟通不顺畅怎么处理？怎么自我调整心态提高工作积极性？如何学会传播正能量？
为了帮助大家认识压力，学会与压力共处，4月19日，人力资源中心培训部特别邀请了专业的心理学讲师为员工进行了阳光心态培训。从不一样的角度，帮助大家在压力中寻找个人成长的途径，最终拥有阳光的心态，从容应对工作、生活中的挑战。
讲师介绍
杨森
深圳高校心理学讲师、心理中心主任、国家二级心理咨询师、系统式家庭治疗师，深圳市优秀班主任，广东省高校心理健康教育与咨询工作先进个人。深圳市教育学会心理健康与家庭教育专业委员会成员，多次在广东省心理课基本功大赛获奖。主持参与各级各类课题十余项。本次课程，杨老师将为我们分享如何应对压力，拥有阳光心态。
热身小游戏
应对压力 拥抱阳光
认识压力
课程开始，杨老师带大家一起认识了压力。压力是什么？压力是人所感受到的环境作用于自己的刺激或自己对自我的某种期待与要求。压力可以分为外源性压力和内源性压力，外源性压力主要有来自工作上的压力、同事关系等等，而内源性的压力则包括了个人的价值观和角色冲突等等。
当我们自己认为的现实能力与理想的目标不平衡时，我们的心理就会失衡，产生紧张和焦虑的情绪。这些情绪往往会导致一些不良反应，比如失眠、头晕等身体上的不适，以及缺乏自信、注意力难以集中、恐惧、烦躁等表现。
压力对我们的影响
人们通常认为压力是一种消极因素，实际上，压力既可能是消极的，也可能是积极的，授课中，杨老师用压力适当论向我们解释了压力的两面性，压力既可能是压垮我们的最后一根稻草，也可能是我们积极向上的动力。重点在于我们如何选择看待压力的角度。
没有压力，可能会使人失去动力，停滞不前。过度的压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。而适度的压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。
阳光心态之道
关于如何拥有阳光心态，杨老师从人类的生物性、社会性、精神性三个属性为我们提供了参考方法。
人的情绪受体内多巴胺、内啡肽、血清素等物质的影响，多巴胺能带来短暂愉悦；可以改变人的负面情绪、让人变得积极向上；血清素，能帮人放松心情缓解焦虑；内啡肽，能够让人感到愉悦，这三种物质也被称为三大“快乐物质”。我们可以通过一次突破自己极限的运动、见到久别的好友、美食音乐宠物等，刺激“快乐物质”产生，从而收获快乐。
人是一切社会关系的总和，认知心理学中认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。我们可以将认知重构作为减轻压力的一个小技巧，首先要确认压力的来源，找出我们感到苦恼的原因，强调积极的一面，试着对自己重复一句肯定自己的话，例如：我是一个很受欢迎的人。我拥有很多爱。这样，一定能打败压力小怪兽，拥抱阳光。
课堂风采
杨老师的分享专业而又不失趣味，培训课后，参训的同事们纷纷表示以后将在生活和工作中，学习用阳光的心态，应对压力，接受挑战。一起来看看经过本次课程，大家的收获和感受吧！
课后感悟
感悟1--杨老师的课程有点意犹未尽的感觉，时间再长点就好了哈，完全打破课前我的担忧（学术派），结果杨老师是实战派哈，内容接地气，现场氛围感不错，积极调动学员的听课积极性，有问题分析，有解决方法，点赞。
感悟2--不开心的事情要定期清除，那样才有储存快乐的空间。没有过不去的事情，只有过不去的心情，所以，心一定要多点晴朗，活着并不是靠心情，而是靠心态。
感悟3--人最大的魅力，是有一个阳光的心态。韶华易逝，容颜易老，浮华终归是过眼云烟。然而，拥有阳光的心态，无忧得失，随缘来去，便不受万象羁绊。心中满是阳光，就能将灿烂发散出来，感染周围环境，光明整个世界。
感悟4--在任何情绪中，击垮人的从来不是事情，而是看待事情的心态，心态会决定谁是坐骑，谁是骑士，心门敞亮，每天都会有阳光照进来的时刻。
感悟5--生活中我们会遇到各种各样的压力，工作上的、情感上的、生活上的……我们很多时候也不能很快克服这些，但是我们可以找人倾诉、找朋友一起发泄出来，一定不要憋在心里，这样可能会越来越难受。每个人都会有压力，大家多多保持良好的心态，积极面对就好啦，也没有什么困难是过不去的。
秋风萧瑟，有人只看到满地的落叶，有人却看到收获。大雨倾盆，有人只看到满地泥泞，有人却看到天边的彩虹。同样一件事，不同的态度，不同的反应，带来的是截然不同的结果，凡事都有两面，只要不往坏处想，人多半就能往好处走。
保持积极阳光的心态，才能更好地生活和工作，希望大家通过杨老师的精彩分享能够学以致用起来，开开心心工作，快快乐乐生活。
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